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宾阳的一个人在晨操中突然倒在地上,突然死了。你跑得对吗?

时间:2020-07-25 20:05:19


郑博士说,患有心脑血管疾病的人应该慢跑或快速行走,不适合剧烈运动,如快速跑步。但是,对于健康的普通人来说,跑步前要注意热身,跑步后要注意伸展,否则长期跑步也容易造成运动损伤。跑步前不要热身,膝盖或脚踝等身体关节在跑步时容易受伤;跑步后缺乏伸展和放松,长期积累,腿部趋于增厚,甚至会产生腿部肌肉疼痛、抽筋等症状。来吧,在和运动康复专家跑步之前,先学会热身。

南宁市民小梁:不太注意跑步姿势,是怎么跑的舒服,一般都是这样的。

南宁市民肖苏:一周大约三四次,一次跑1-2公里,如何舒舒服服地跑,应该是前脚落地的脚底。

专家说,跑步的正确姿势应该是足底到地面,这样可以有效地减轻腿部和膝关节的压力。此外,专家建议在跑步前补充一些水和糖,以避免运动时出现低血糖。

记者郭卓玲刘洪元

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